[영어 읽기] Talk about how you control your weight.

 

Talk about how you control your weight.
It’s dawning on me that keeping my weight in check is getting harder as I get older. My basal metabolism isn’t what it once was, and I burn fewer calories each day. Ideally, I would manage my weight by exercising regularly. However, that’s a tall order while working a desk job. That’s why I try to watch what I eat instead. I try to eat in moderation and reduce my caloric intake by eating a light salad or sandwich for one meal. I also try to keep fatty fast food at arm’s length. Drinking is a big problem. It’s impossible to keep dry completely while having a social life. I usually drink late at night, and I eat a lot of bar snacks. This is a major cause of my weight gain. I think I could curb my weight gain just by drinking less often.

체중을 조절하는 방법에 대해 이야기해 주세요.
나이가 들어 가면서 체중 조절이 점점 쉽지 않다는 생각이 든다. 기초 대사량이 떨어지면서 하루에 소비하는 열량이 줄어들기 때문이다. 꾸준히 운동을 통해서 체중 조절을 하는 것이 가장 이상적이다. 하지만, 직장 생활을 하면서 꾸준히 운동을 하는 것은 여간 어려운 일이 아니다. 그래서 그 대신에 주로 먹는 것을 조절하려고 노력한다. 최대한 소식을 하려고 노력하고, 하루 한 끼 정도는 가벼운 샐러드나 샌드위치를 먹어서 섭취 열량을 줄이려고 노력한다. 기름진 패스트푸드는 최대한 멀리하려고 한다. 문제는 술이다. 사회 생활을 하면서 술을 아예 안 마실 수는 없다. 술은 주로 밤 늦게 마시게 되고, 안주도 많이 먹게 되는데, 이것이 살이 찌는 가장 큰 원인인 것 같다. 술자리 횟수만 줄어도 체중이 느는 것을 막을 수 있을 것 같다.