[영어 읽기] Talk about the types of food people commonly eat when they are on a diet.

 

Talk about the types of food people commonly eat when they are on a diet.
When trying to shed some weight, the first thing that people do is to adjust their diet. Usually, they try to avoid high-calorie foods or foods with lots of carbs. Instead, they increase their intake of fruits and vegetables. People often eat boiled broccoli or cabbage. Cherry tomatoes and bananas are popular fruits. To tide themselves over, people often eat filling foods that are low in calories. Sweet potatoes and hard-boiled eggs are good examples. Chicken breast is the most popular type of meat among diet foods. It is low-fat and rich in protein, so it prevents weight gain. People usually steer clear of sugary drinks like juices or carbonated beverages and opt for coffee, tea, or water instead. When going on a diet, it’s best to eat breakfast and lunch but to have a light meal for dinner. Midnight snacks are a no-no.

다이어트를 하는 사람들이 흔히 먹는 음식들에 대해 이야기해 주세요.
살을 빼려고 하는 경우, 사람들은 가장 먼저 음식을 조절한다. 대부분의 경우, 열량이 높거나 탄수화물이 많이 함유된 음식을 피하려고 한다. 그 대신 과일이나 채소의 섭취를 늘린다. 브로콜리나 양배추를 삶아서 먹는 사람들도 많다. 과일 중에는 방울 토마토나 바나나가 인기가 많다. 허기를 달래기 위해서 열량은 낮으면서 포만감을 주는 음식을 먹는 경우도 많다. 고구마나 삶은 계란 등이 대표적인 예이다. 다이어트 음식 중에 가장 많이 선호하는 육류는 닭 가슴살이다. 지방 함유량이 낮고 단백질 함유량이 높아서, 살이 찌는 것을 막아 준다. 음료도 설탕이 다량 들어간 주스나 탄산음료 등은 피하는 경우가 많고, 대신 커피나 차, 물을 마신다. 다이어트를 할 때는 아침과 점심을 먹고, 저녁은 가볍게 먹는 것이 가장 좋다. 그리고 무엇보다 심야에 먹는 야식은 금물이다.